#공복운동 #에너지대사 #글리코겐 #인슐린 #코르티솔 #운동습관 #생활습관 #건강정보 #건강관리1 공복 운동이 무조건 좋은 걸까 예전에는 공복 운동이 체지방 감량에 가장 효과적인 방법이라고 생각했다. 특히 인터넷이나 영상에서 "아침 공복 운동이 지방을 더 잘 태운다"는 이야기를 많이 접하다 보니 나도 자연스럽게 따라 해 본 적이 있었다. 아침에 일어나 물만 마시고 걷기를 하거나 가벼운 운동을 하면 몸이 더 빨리 달라질 거라고 믿었다. 무엇보다 빈속 상태에서 운동하면 뭔가 더 열심히 하고 있다는 느낌이 들었다.처음 며칠은 꽤 만족스러웠다. 몸이 가볍게 느껴지기도 했고 운동하고 나면 괜히 하루를 잘 시작했다는 기분도 있었다. 그런데 시간이 지나면서 조금 이상한 점이 보이기 시작했다. 어떤 날은 운동 중간부터 힘이 빠지는 느낌이 있었고, 평소보다 더 빨리 지치는 경우도 있었다. 특히 잠을 부족하게 잤던 날에는 몸이 무겁고 집중도 잘 안.. 2026. 5. 28. 이전 1 다음
