#아침햇빛 #생체리듬 #멜라토닌 #수면패턴 #생활습관 #건강루틴 #건강정보 #수면건강 #건강관리1 아침 햇빛이 중요한 이유 아침에 눈을 뜨면 가장 먼저 무엇을 하는가. 많은 사람들은 알람을 끄고 휴대폰을 확인하거나 조금 더 침대에 누워 있는 시간을 선택한다. 나 역시 오랫동안 비슷한 생활을 했다. 아침은 늘 바빴고 창문을 열어 바깥을 보는 일조차 귀찮게 느껴졌다. 출근 준비를 마치고 실내에서 대부분의 시간을 보내다 보니 햇빛을 제대로 보는 날도 많지 않았다.그런데 어느 순간부터 이상한 점이 생겼다. 충분히 잠을 잤는데도 아침이 개운하지 않았고 오전 시간만 되면 집중력이 떨어졌다. 커피를 마셔도 잠이 깨지 않는 느낌이 들었고 점심 전부터 피곤함이 몰려오는 날도 있었다. 처음에는 단순히 스트레스 때문이라고 생각했다. 하지만 생활 습관을 하나씩 살펴보다가 의외의 공통점을 발견했다. 바로 아침 햇빛을 거의 보지 않는다는 점이었다.그.. 2026. 6. 1. 이전 1 다음
