식습관2 아침 공복 습관, 놓치기 쉬운 부분 아침 공복 상태는 생각보다 중요한 시간이다. 잠에서 깬 직후의 몸은 비어 있는 상태이기 때문에, 이때 어떤 행동을 하느냐에 따라 하루 컨디션이 크게 달라진다.나도 예전에는 아무 생각 없이 아침을 시작했다. 일어나자마자 커피를 마시거나, 아무것도 안 먹고 버티거나, 급하게 단 음식으로 시작하는 경우가 많았다.그때는 몰랐다. 이게 몸에 계속 부담을 주고 있었다는 걸.그래서 하나씩 바꾸면서 느낀 게 있다.👉 공복 상태에서는 “좋은 습관”보다 “나쁜 습관을 피하는 것”이 더 중요하다이 글에서는 내가 직접 겪으면서 느낀 👉 공복에 절대 하면 안 되는 행동을 정리해 본다. 1. 공복에 바로 커피 마시는 습관이건 정말 많은 사람들이 하고 있는 습관이다. 나도 하루를 커피로 시작하는 게 당연했다.하지만 공복 상태에.. 2026. 4. 26. 밤에 먹으면 살찌는 진짜 이유 솔직히 말하면, 나는 야식을 정말 자주 먹던 사람이었다. 하루 종일 참다가 밤이 되면 이상하게 식욕이 터졌다.특히 자기 전에 먹는 라면이나 치킨은 그때는 스트레스 풀리는 느낌이라 더 끊기 어려웠다.근데 문제는 다음 날이었다.👉 몸이 무겁다 👉 얼굴이 붓는다 👉 살이 찐 느낌이 확 든다그래서 이런 생각이 들었다.👉 “진짜 밤에 먹으면 살찌는 건가?”👉 “아니면 그냥 기분 탓인가?” 결론부터 말하면 👉 기분 탓 아니다. 진짜 이유가 있다.그래서 이 글에서는 내가 직접 경험하면서 느낀 👉 “저녁에 먹으면 살찌는 현실적인 이유”를 정리해 본다. 1. 밤에는 몸이 ‘저장 모드’로 바뀐다이건 직접 느껴보면 이해된다.낮에는 움직이고 활동량이 많다. 그래서 먹은 에너지가 소비된다.근데 밤은 다르다.👉 움.. 2026. 4. 17. 이전 1 다음
