정체기탈출1 체중 정체기 관리에 도움이 된 습관 체중이 멈추는 순간이 온다. 처음엔 잘 빠지다가, 어느 시점부터는 숫자가 그대로다.이때 대부분 이렇게 반응한다.👉 더 줄인다 👉 더 운동한다 👉 더 참는다근데 이상하게도 결과는 달라지지 않는다.나도 이 구간에서 제일 많이 무너졌다. 열심히 하는데도 변화가 없으니까, 오히려 포기하고 싶어졌다.그래서 방향을 바꿨다.👉 “더 하는 게 아니라, 다르게 해 보자”이걸 적용하고 나서 다시 변화가 시작됐다. 그래서 이 글에서는 👉 “정체기를 깨는 현실적인 방법”만 정리해 본다. 1. 식단을 줄이는 게 아니라 ‘조정’ 해야 한다정체기에서 가장 많이 하는 실수는 👉 더 적게 먹는 것이다근데 이건 오히려 역효과다.그래서 나는 이렇게 바꿨다.👉 탄수화물 조금 늘리기 👉 단백질 유지하기이렇게 하면 몸이 다시 반.. 2026. 4. 24. 이전 1 다음
