칼로리균형1 다이어트 중 체중이 안 줄어드는 이유 다이어트를 하다 보면 어느 순간부터 체중이 더 이상 내려가지 않는 구간을 만나게 된다. 나도 이 시기를 여러 번 겪었다. 처음에는 “조금만 더 하면 빠지겠지”라고 생각했지만, 시간이 지나도 변화가 없자 점점 답답함이 커졌다. 식단을 더 줄여보고 운동도 늘려봤지만, 오히려 몸이 더 지치기만 했다.그때는 단순히 내가 덜 노력해서 그런 줄 알았다. 그런데 계속 반복되다 보니 의문이 들었다. 왜 같은 방식이 어느 순간부터는 통하지 않을까. 이 질문을 시작으로 ‘정체기’ 자체를 다시 보게 됐다. 체중 정체기 원인 핵심 구조체중 정체기의 핵심은 대사적응(Metabolic Adaptation)이다. 대사적응이란 체중이 감소할수록 몸이 에너지 소비를 줄이는 방향으로 적응하는 현상을 의미한다. 쉽게 말하면 몸이 “지금은.. 2026. 5. 12. 이전 1 다음
