코르티솔2 스트레스가 체중 변화에 영향을 줄 수 있을까 예전에는 스트레스를 받으면 단순히 기분만 나빠지는 줄 알았다. 그런데 어느 순간부터 몸 반응이 달라지기 시작했다. 잠을 자도 피곤했고, 단 음식이 계속 당겼다. 이상했던 건 먹는 양이 크게 늘지 않았는데도 유독 배 주변으로 살이 붙는 느낌이 강해졌다는 점이었다.처음에는 단순히 활동량이 줄어서 그런 줄 알았다. 그런데 생활 패턴을 돌아보니까 공통점이 있었다. 스트레스를 많이 받는 시기일수록 식욕이 심해지고, 야식이 늘어나고, 몸 상태도 더 무거워졌다.그때 처음 알게 된 게 코르티솔(Cortisol)이었다. 코르티솔은 스트레스를 받을 때 분비되는 호르몬으로, 몸이 긴장 상태를 유지하도록 돕는 역할을 한다. 쉽게 말하면 몸의 ‘비상 모드’를 유지하는 시스템에 가깝다.문제는 이 코르티솔 수치가 계속 높아진 상태.. 2026. 5. 7. 배가 부른데도 먹고 싶은 이유 예전의 나는 식욕이라는 게 단순히 의지 문제라고 생각했다. 배가 고픈데 참지 못하면 내가 약한 거라고 믿었고, 많이 먹게 되는 날이면 늘 스스로를 탓했다. 그런데 다이어트를 반복하면서 한 가지 이상한 점이 보이기 시작했다. 어떤 날은 평소보다 적게 먹어도 괜찮았는데, 어떤 날은 아무리 먹어도 계속 음식 생각이 났다. 같은 사람인데 왜 반응이 다를까 의문이 들었다.그때부터 식욕 자체를 조금 더 자세히 보기 시작했다. 단순히 “참아야 하는 감정”이 아니라 몸 안에서 어떤 반응이 일어나는지를 찾아봤다. 그러면서 알게 된 게 바로 렙틴(Leptin)이었다. 렙틴이란 지방세포에서 분비되는 호르몬으로, 뇌에 “이제 충분히 먹었다”는 신호를 보내는 역할을 한다. 쉽게 말하면 포만감을 조절하는 신호 시스템 같은 것이다.. 2026. 5. 6. 이전 1 다음
