폭식원인5 배가 부른데도 먹고 싶은 이유 예전의 나는 식욕이라는 게 단순히 의지 문제라고 생각했다. 배가 고픈데 참지 못하면 내가 약한 거라고 믿었고, 많이 먹게 되는 날이면 늘 스스로를 탓했다. 그런데 다이어트를 반복하면서 한 가지 이상한 점이 보이기 시작했다. 어떤 날은 평소보다 적게 먹어도 괜찮았는데, 어떤 날은 아무리 먹어도 계속 음식 생각이 났다. 같은 사람인데 왜 반응이 다를까 의문이 들었다.그때부터 식욕 자체를 조금 더 자세히 보기 시작했다. 단순히 “참아야 하는 감정”이 아니라 몸 안에서 어떤 반응이 일어나는지를 찾아봤다. 그러면서 알게 된 게 바로 렙틴(Leptin)이었다. 렙틴이란 지방세포에서 분비되는 호르몬으로, 뇌에 “이제 충분히 먹었다”는 신호를 보내는 역할을 한다. 쉽게 말하면 포만감을 조절하는 신호 시스템 같은 것이다.. 2026. 5. 6. 배고프지 않은데 먹고 싶은 순간의 원인 분명 배부른데도 계속 먹고 싶었던 순간예전의 나는 배가 고프지 않은데도 계속 뭔가를 먹고 있는 경우가 많았다. 식사를 하고 나서도 입이 심심하다는 이유로 간식을 찾았고, 배부른 상태에서도 무언가를 계속 입에 넣고 있었다. 그때는 단순히 내가 의지가 약한 사람이라고 생각했다.하지만 이게 반복되면서 의문이 들기 시작했다. 정말 배고파서 먹는 게 맞는 걸까, 아니면 다른 이유가 있는 걸까. 특히 스트레스를 받는 날이나 피곤한 날일수록 이런 행동이 더 심해지는 걸 느꼈다. 그때부터 “배고픔”이 아니라 “다른 신호”일 수도 있겠다는 생각이 들었다. 이건 배고픔이 아니라 ‘습관’이었다조금 더 관찰해 보니까 명확해졌다. 내가 먹고 싶어지는 순간은 항상 비슷했다. 일을 하다가 지루할 때, 핸드폰을 보면서 시간을 보낼 .. 2026. 4. 28. 배고프지 않은데 계속 먹고 싶은 이유 (이거 알면 식욕 줄어듭니다) 나는 한동안 “왜 이렇게 계속 먹지?”라는 질문을 계속 반복했던 사람이다.배가 고프지 않은데도 계속 뭔가를 찾게 되는 순간이 하루에도 몇 번씩 있었다.특히 이런 상황이 많았다. 👉 식사한 지 얼마 안 됐는데 또 먹고 싶을 때 👉 딱히 배고프진 않은데 입이 심심할 때 👉 뭔가 허전해서 계속 냉장고를 열 때그래서 처음에는 단순하게 생각했다.👉 “이건 그냥 참으면 되는 거 아닌가?”근데 문제는 그게 아니었다.👉 참으면 더 강해지고 👉 결국 더 많이 먹게 된다그때 깨달았다.👉 이건 의지가 아니라 “몸의 신호”라는 걸그래서 관점을 바꿨다. 참는 게 아니라, “왜 이런 신호가 나오는지”를 보기 시작했다. 1. 식욕은 배가 아니라 ‘뇌’에서 시작된다많은 사람들이 착각한다.👉 배고프면 먹는다고근데 실제로.. 2026. 4. 23. 폭식이 반복되는 진짜 이유 (참아도 실패하는 이유) 나는 배가고프면 폭식을 정말 자주 했던 사람이다. 특히 다이어트를 시작하면 더 심해졌다.처음에는 잘 참는다. 식단도 지키고, 간식도 안 먹는다.근데 어느 순간 갑자기 터진다.👉 계속 생각남 👉 결국 못 참고 먹음 👉 먹기 시작하면 멈추질 않음그리고 나서 드는 생각은 항상 같았다.👉 “왜 또 이러지…” 👉 “내가 의지가 약한 건가?”근데 나중에 알게 됐다.👉 이건 의지 문제가 아니라 ‘구조 문제’라는 걸그래서 방법을 바꿨다. 참는 게 아니라, 폭식이 안 생기게 만들기로 했다.그래서 이 글에서는 내가 직접 겪으면서 정리한 👉 “폭식 원인 + 식욕을 자연스럽게 줄이는 방법”을 현실적으로 알려준다. 1. 너무 참으면 결국 터진다 (폭식의 가장 큰 원인)이건 진짜 핵심이다.👉 “오늘은 절대 안 먹어.. 2026. 4. 21. 이전 1 2 다음
