전체 글87 저녁 식사 시간을 앞당겨봤다 저녁 식사 시간을 앞당겨봤다솔직히 처음에는 별 기대가 없었다.건강 관련 글을 보다 보면 저녁 식사 시간을 앞당기라는 이야기가 자주 나온다. 하지만 개인적으로는 조금 의심스러웠다. 같은 음식을 먹는데 시간을 바꾼다고 몸이 얼마나 달라질까 싶었다. 어차피 먹는 양이 중요하지 시간까지 신경 써야 하나 하는 생각도 있었다.실제로 나는 오랫동안 저녁을 늦게 먹었다. 퇴근하고 집에 오면 저녁 8시를 넘기는 경우가 많았고, 어떤 날은 9시 이후에 식사하는 것도 당연하게 생각했다. 배가 고프니 먹는 것이고, 하루 종일 일했는데 저녁 정도는 편하게 먹고 싶었다.그런데 이상한 점이 있었다. 충분히 잠을 잤는데도 아침이 개운하지 않았다. 주말에는 더 오래 자는데도 몸이 무겁게 느껴졌다. 처음에는 나이 때문이라고 생각했고 운.. 2026. 6. 10. 영양제는 언제 먹는 게 좋을까 영양제는 언제 먹는 게 좋을까건강에 관심이 생기면 가장 먼저 찾게 되는 것 중 하나가 영양제다. 비타민, 오메가 3, 마그네슘, 유산균 등 종류도 다양하다. 나 역시 건강 관리를 시작하면서 여러 영양제를 구매한 적이 있다.그런데 막상 영양제를 사면 새로운 고민이 생긴다. 바로 언제 먹어야 하는지에 대한 문제다. 아침에 먹는 것이 좋은지, 식후에 먹어야 하는지, 자기 전에 먹어도 괜찮은지 헷갈리는 경우가 많다.개인적으로 영양제 시장에서 아쉬운 부분도 여기라고 생각한다. 어떤 제품을 먹어야 하는지는 자세히 설명하지만 정작 언제 먹는 것이 좋은지에 대한 정보는 상대적으로 적다.하지만 같은 영양제라도 복용 시간에 따라 체감이 달라질 수 있다. 그래서 영양제를 고르기 전에 자신의 생활 패턴부터 살펴보는 것이 중요.. 2026. 6. 9. 주말 생활 패턴이 중요한 이유 주말 생활 패턴이 중요한 이유많은 사람들은 평일에는 건강 관리를 위해 노력하면서도 주말만 되면 완전히 다른 생활을 한다. 늦잠을 자고 식사 시간을 미루고 새벽까지 영상을 보거나 게임을 하기도 한다. 평일 동안 열심히 살았으니 주말 정도는 자유롭게 보내도 괜찮다고 생각하는 경우가 많다. 나 역시 오랫동안 그렇게 생각했다.하지만 이상하게도 주말을 푹 쉬었다고 생각한 월요일 아침이면 더 피곤한 경우가 많았다. 늦잠을 잤는데도 개운하지 않았고, 하루 종일 멍한 느낌이 들기도 했다. 처음에는 단순히 월요병이라고 생각했다. 그런데 생활 패턴을 기록해 보니 문제는 주말 자체가 아니라 평일과 너무 다른 생활 방식에 있었다.개인적으로 건강 관리에서 가장 과소평가되는 부분 중 하나가 바로 주말 생활 패턴이라고 생각한다. .. 2026. 6. 8. 탄수화물을 줄이면 몸에 생기는 변화 다이어트를 하면서 가장 먼저 줄였던 건 탄수화물이었다. 밥, 빵, 면 같은 음식만 줄이면 살이 빠진다는 이야기를 많이 들었기 때문이다. 실제로 처음에는 효과가 있었다. 체중이 빠르게 줄었고, 몸도 가벼워지는 느낌이 들었다.그런데 시간이 지나면서 이상한 변화가 나타났다. 체중 감소 속도가 멈추고, 오히려 피로감이 심해졌다. 집중력이 떨어지고, 운동할 때 힘이 잘 나오지 않는 날도 많아졌다. 이 경험을 반복하면서 단순히 탄수화물을 줄이는 것만으로는 해결되지 않는다는 걸 느끼게 됐다. 탄수화물 다이어트 핵심 구조탄수화물 다이어트의 핵심은 에너지원 변화다. 특히 케톤(Ketone)이라는 개념이 중요하다. 케톤이란 탄수화물이 부족할 때 지방을 분해하면서 만들어지는 대체 에너지원이다. 쉽게 말하면 탄수화물 대신 몸.. 2026. 5. 13. 이전 1 ··· 18 19 20 21 22 다음
