#수면습관 #저녁루틴 #멜라토닌 #생체리듬 #수면위생 #블루라이트 #부교감신경 #건강루틴 #생활습관 #수면건강 #건강관리 #건강정보 #건강블로그 #웰빙라이프 #일상건강1 자기 전 1시간, 몸이 달라지는 시간 자기 전 1시간, 몸이 달라지는 시간예전에는 잠들기 전 시간이 하루 중 가장 자유로운 시간이라고 생각했다. 해야 할 일을 모두 마치고 침대에 누워 휴대폰을 보거나 영상을 시청하는 것이 자연스러운 습관이었다. 피곤한 하루를 보상받는 느낌도 들었다. 하지만 이상하게도 충분히 잠을 잤다고 생각한 날에도 아침이 개운하지 않은 경우가 많았다. 잠드는 시간은 비슷한데도 어떤 날은 몸이 가볍고 어떤 날은 유난히 무겁게 느껴졌다.처음에는 단순히 피로 때문이라고 생각했다. 하지만 생활 습관을 기록해 보면서 한 가지 공통점을 발견했다. 잠들기 직전까지 휴대폰을 사용하거나 자극적인 콘텐츠를 본 날에는 유독 잠드는 시간이 늦어졌고 다음 날 컨디션도 좋지 않았다. 반대로 잠들기 전 1시간 동안 조용히 책을 읽거나 스트레칭을 한.. 2026. 6. 4. 이전 1 다음
