#수면습관 #휴대폰습관 #수면리듬 #생체리듬 #멜라토닌 #생활습관 #건강정보 #수면건강 #건강관리 #건강루틴1 잠들기 전 휴대폰, 수면이 달라지는 이유 예전에는 자기 전에 휴대폰을 보는 게 큰 문제라고 생각하지 않았다. 오히려 하루를 마무리하면서 짧은 영상 하나 보고, SNS를 조금 보다가 잠드는 게 자연스러운 습관처럼 느껴졌다. 잠들기 직전까지 화면을 보고도 "난 원래 잘 자니까 괜찮아"라고 생각했던 적도 많았다.그런데 어느 순간부터 이상한 느낌이 생기기 시작했다. 충분히 잤다고 생각했는데도 아침에 몸이 무겁고, 눈을 떠도 개운한 느낌이 들지 않는 날이 반복됐다. 특히 늦게까지 휴대폰을 본 다음 날은 몸이 더 피곤한 느낌이 있었다. 처음에는 단순히 피로가 쌓였다고 생각했다. 하지만 비슷한 상황이 반복되면서 잠자는 시간보다 잠들기 전 습관이 더 영향을 주는 건 아닐까 생각하게 됐다.생각보다 잠은 단순히 눈 감고 쉬는 시간이 아니었다. 몸 안에서는 여러 .. 2026. 5. 26. 이전 1 다음
