#주말늦잠 #생체리듬 #사회적시차 #수면패턴 #멜라토닌 #수면건강 #생활습관 #건강루틴 #건강정보 #건강관리 #건강상식 #건강블로그 #웰빙라이프 #일상건강 #수면습관1 주말 늦잠이 몸에 미치는 영향 주말 늦잠이 몸에 미치는 영향평일에는 알람 소리에 맞춰 일어나면서도 주말만 되면 늦잠을 자고 싶은 마음이 생긴다. 한 주 동안 쌓인 피로를 풀기 위해서는 오래 자는 것이 도움이 될 것 같기 때문이다. 나 역시 예전에는 주말마다 두세 시간씩 더 자는 것이 당연하다고 생각했다. 평일에는 부족했던 잠을 주말에 보충하면 몸이 회복될 것이라고 믿었다.하지만 이상한 경험이 반복됐다. 주말에 늦잠을 푹 잔 날 오히려 몸이 더 무겁게 느껴지는 경우가 있었다. 월요일 아침에는 평소보다 더 피곤했고 잠드는 시간도 늦어졌다. 처음에는 단순히 컨디션 문제라고 생각했다. 하지만 생활 패턴을 기록해 보면서 주말 늦잠과 몸 상태 사이에 생각보다 큰 연관이 있다는 사실을 알게 됐다.많은 사람들은 잠을 많이 자면 무조건 좋은 것이라고.. 2026. 6. 3. 이전 1 다음
