#천천히먹기 #포만감 #식욕조절 #렙틴 #그렐린 #식습관 #건강정보 #건강루틴 #생활습관 #건강관리1 천천히 먹으면 덜 먹게 되는 이유 예전에는 밥 먹는 속도를 한 번도 의식해 본 적이 없었다. 배가 고프면 빨리 먹는 게 당연한 거라고 생각했다. 특히 바쁜 날에는 식사 시간을 줄이는 게 효율적인 방법처럼 느껴지기도 했다. 점심시간이 짧은 날이면 거의 씹는 것보다 넘기는 속도가 더 빠를 정도였다. 그런데 이상하게도 그렇게 빨리 먹은 날에는 밥을 충분히 먹었는데도 얼마 지나지 않아 다시 간식을 찾게 되는 경우가 많았다.처음에는 단순히 내가 많이 먹는 사람이라 그런 줄 알았다. 그런데 반대로 여유 있게 식사했던 날에는 먹은 양이 크게 다르지 않았는데도 배부름이 오래가는 느낌이 있었다. 특히 천천히 먹은 날은 식사가 끝난 뒤에도 괜히 무언가를 더 찾는 일이 줄어드는 것 같았다.처음에는 기분 탓이라고 생각했다. 하지만 비슷한 상황이 반복되면서 단.. 2026. 5. 27. 이전 1 다음
