건강다이어트1 먹는 순서만 바꿨는데 달라진 점 다이어트를 하면서 가장 의외였던 건 ‘얼마나 먹느냐’보다 ‘어떻게 먹느냐’가 더 큰 차이를 만든다는 점이었다. 나도 처음에는 무조건 양을 줄이는 데 집중했다. 그런데 이상하게도 같은 양을 먹어도 어떤 날은 덜 배고프고, 어떤 날은 금방 허기가 올라왔다. 이 차이를 계속 겪다 보니 단순히 칼로리 문제가 아니라 식사 방식 자체에 원인이 있는 건 아닐까 의심하게 됐다.특히 식사 순서를 바꿔본 이후 체감이 확실히 달라졌다. 배부름이 더 오래 유지됐고, 식후 졸림도 줄어들었다. 이 경험을 계기로 식사 순서와 혈당 흐름의 관계를 찾아보게 됐다. 식사 순서 다이어트 핵심 구조식사 순서 다이어트의 핵심은 혈당을 천천히 올리는 것이다. 여기서 혈당지수(Glycemic Index, GI)는 음식이 혈당을 얼마나 빠르게 올.. 2026. 5. 10. 이전 1 다음
