공복다이어트2 아침 식사를 건너뛰면 생기는 변화 다이어트를 하면서 가장 많이 고민했던 것 중 하나가 아침 식사였다. “아침을 먹어야 한다”는 말도 있고, “공복이 더 좋다”는 말도 있어서 기준이 계속 흔들렸다. 나도 한동안은 아침을 아예 건너뛰는 방식으로 유지했다. 처음에는 오히려 편했다. 먹지 않으니까 칼로리도 줄어드는 것 같았고, 시간도 절약되는 느낌이었다.그런데 시간이 지나면서 이상한 변화가 나타났다. 점심 때 폭식하는 날이 늘어났고, 오후에는 집중력이 떨어졌다. 특히 단 음식이 강하게 당기는 날이 많아졌다. 이 경험을 반복하면서 ‘아침을 안 먹는 게 정말 좋은 선택일까’라는 의문이 들기 시작했다. 아침 식사 다이어트 핵심 구조아침 식사의 핵심은 대사활성(Metabolic Activation)이다. 대사활성이란 몸이 에너지를 사용하기 시작하는 상.. 2026. 5. 12. 아침을 먹는 사람과 안 먹는 사람 차이 아침을 안 먹으면 더 빨리 빠질 거라고 생각했던 시기예전의 나는 아침을 안 먹으면 살이 더 빨리 빠질 거라고 생각했다. 하루 총섭취량이 줄어들면 당연히 체중도 같이 줄어들 거라고 믿었다. 그래서 일부러 아침을 거르는 날이 많았다.처음에는 나쁘지 않았다. 먹는 양이 줄어든 것 같았고, 뭔가 다이어트를 제대로 하고 있다는 느낌도 들었다. 특히 아침을 안 먹으면 공복 시간이 길어지니까 더 효과가 있을 거라고 생각했다.그런데 시간이 지나면서 조금씩 이상한 변화가 나타나기 시작했다. 몸이 가벼워지기보다는 오히려 더 불안정해지는 느낌이 들었다. 문제는 점심 이후에 시작됐다아침을 거르고 점심을 먹으면 처음에는 괜찮았다. 하지만 시간이 지나면서 식욕이 점점 강해졌다. 특히 오후가 되면 집중도 잘 안 되고, 계속 뭔가를.. 2026. 5. 2. 이전 1 다음
