다이어트식욕2 다이어트 중 배고픔 관리가 중요한 이유 배고픔을 참아야 살이 빠진다고 믿었던 시기예전의 나는 다이어트를 시작하면 배고픔을 참는 게 당연하다고 생각했다. 배가 고프다는 건 몸이 살을 빼고 있다는 신호처럼 느껴졌고, 그 시간을 오래 버틸수록 내가 잘하고 있다고 착각했다. 그래서 일부러 식사량을 확 줄이고, 간식도 끊고, 물만 마시면서 버틴 적이 많았다.처음 며칠은 꽤 잘 되는 것 같았다. 체중계 숫자가 조금 줄어들기도 했고, 몸이 가벼워진 느낌도 있었다. 그래서 “역시 덜 먹어야 빠지는구나”라고 생각했다. 문제는 그 다음이었다. 시간이 지나면서 배고픔은 단순한 불편함이 아니라 스트레스가 되기 시작했다.아침부터 계속 먹을 생각이 나고, 점심을 먹어도 만족이 안 됐다. 저녁이 되면 참았던 식욕이 한꺼번에 올라왔다. 그때마다 나는 스스로를 탓했다. “.. 2026. 5. 4. 배고프지 않은데 먹고 싶은 순간의 원인 분명 배부른데도 계속 먹고 싶었던 순간예전의 나는 배가 고프지 않은데도 계속 뭔가를 먹고 있는 경우가 많았다. 식사를 하고 나서도 입이 심심하다는 이유로 간식을 찾았고, 배부른 상태에서도 무언가를 계속 입에 넣고 있었다. 그때는 단순히 내가 의지가 약한 사람이라고 생각했다.하지만 이게 반복되면서 의문이 들기 시작했다. 정말 배고파서 먹는 게 맞는 걸까, 아니면 다른 이유가 있는 걸까. 특히 스트레스를 받는 날이나 피곤한 날일수록 이런 행동이 더 심해지는 걸 느꼈다. 그때부터 “배고픔”이 아니라 “다른 신호”일 수도 있겠다는 생각이 들었다. 이건 배고픔이 아니라 ‘습관’이었다조금 더 관찰해 보니까 명확해졌다. 내가 먹고 싶어지는 순간은 항상 비슷했다. 일을 하다가 지루할 때, 핸드폰을 보면서 시간을 보낼 .. 2026. 4. 28. 이전 1 다음
