무의식식습관1 나도 모르게 계속 먹는 습관의 원인 다이어트를 하면서 가장 늦게 깨달은 건 살이 찌는 이유가 꼭 “많이 먹어서”만은 아니라는 점이었다. 오히려 진짜 문제는 내가 먹고 있다는 사실조차 제대로 인식하지 못하는 순간들이었다.예전의 나는 TV를 보면서 과자를 먹고, 휴대폰을 하다가 음료를 마시고, 배달 음식을 기다리면서 또 간식을 집어 먹었다. 문제는 그 순간엔 그게 식사라고 느껴지지 않았다는 점이다. 그냥 습관처럼 손이 갔다.그런데 이런 행동들이 반복되면서 하루 전체 섭취량은 생각보다 훨씬 늘어나고 있었다. 이걸 깨닫고 나서야 “의지가 약한 게 아니라 행동 패턴 자체가 문제였구나”라는 생각이 들었다. 무의식 식습관 핵심 구조무의식 식습관의 핵심은 행동패턴(Behavior Pattern)이다. 행동패턴이란 특정 상황에서 반복적으로 나타나는 행동 .. 2026. 5. 15. 이전 1 다음
