살안빠지는이유5 물 마시는 습관과 체중 변화 관계 물만 많이 마시면 살이 빠질 거라고 믿었던 시기한동안 나는 물을 많이 마시면 살이 빠진다고 믿었다. 인터넷에서도 많이 나오고, 주변에서도 “물 많이 마셔라”라는 말을 쉽게 들을 수 있었다. 그래서 특별히 다른 건 바꾸지 않고, 물만 늘려보기로 했다.하루에 2리터 이상 마시는 걸 목표로 잡고 꾸준히 유지했다. 처음에는 뭔가 제대로 하고 있다는 느낌이 들었다. 몸에 좋은 습관을 시작한 것 같았고, 이걸로 충분히 변화가 생길 거라고 기대했다.그런데 시간이 지나도 큰 변화는 없었다. 체중도 그대로였고, 몸이 가벼워지는 느낌도 기대만큼은 아니었다. 그때부터 의문이 생기기 시작했다. “물만으로는 부족한 건 아닐까?” 문제는 물이 아니라 ‘착각’이었다돌이켜보니까 가장 큰 문제는 물 자체가 아니라, 물에 기대고 있었다.. 2026. 5. 2. 정체기 때 대부분 망하는 행동 5가지 다이어트를 하다 보면 누구나 한 번쯤은 멈추는 구간을 겪게 된다. 처음에는 분명히 체중이 줄어들었는데, 어느 순간부터는 아무리 노력해도 변화가 없는 상태가 이어진다.나 역시 이 구간에서 가장 많이 흔들렸다. 식단도 유지하고 있었고, 나름대로 운동도 하고 있었지만 결과는 기대와 달랐다.그래서 처음에는 이렇게 생각했다.👉 “더 줄이면 되겠지” 👉 “더 운동하면 해결되겠지”하지만 결과는 오히려 반대였다. 몸은 더 지치고, 식욕은 더 강해졌고, 결국 다시 무너지는 패턴이 반복됐다.이 경험을 통해 하나 확실하게 알게 됐다.👉 정체기는 노력 부족이 아니라, ‘잘못된 대응’에서 무너진다는 것그래서 이 글에서는 정체기에서 실제로 많이 하는 실수와 왜 그 행동들이 오히려 다이어트를 망치게 되는지 현실적으로 정리해보.. 2026. 4. 25. 살이 안 빠지는 진짜 구조 (노력해도 실패하는 이유) 예전에 “왜 이렇게 살이 안 빠지지?”라는 생각을 정말 많이 했다. 운동도 나름 하고, 먹는 것도 줄였는데 결과가 없었다.그래서 처음에는 이렇게 생각했다.👉 “내가 의지가 약한 건가?”근데 시간이 지나면서 깨달았다.👉 살이 안 빠지는 건 의지 문제가 아니라 ‘방법 문제’라는 걸그래서 하나씩 원인을 찾아봤고, 직접 바꿔봤다. 결론부터 말하면👉 대부분은 ‘같은 이유’로 살이 안 빠진다그래서 이 글에서는 👉 “살이 안 빠지는 진짜 이유 7가지”를 현실적으로 정리해 본다. 1. 생각보다 많이 먹고 있다 (가장 흔한 이유)이건 솔직히 인정해야 한다.나도 예전에는 “나 별로 안 먹는데?”라고 생각했다.근데 기록해 보니까👉 간식 👉 음료 👉 생각 없이 먹는 것이게 다 포함되어 있었다.그래서 깨달았다.👉.. 2026. 4. 22. 기초대사량이 낮으면 생기는 변화 (살이 안 빠지는 핵심 원인) 다이어트를 하면서 이런 생각을 정말 많이 했다. “나 왜 이렇게 살이 안 빠지지?”분명히 덜 먹고 있었다. 운동도 나름 한다고 생각했다.근데 결과는 이상했다.👉 어떤 사람은 조금만 해도 빠지는데 👉 나는 똑같이 해도 잘 안 빠진다그때 처음 알게 된 개념이 👉 “기초대사량”이었다.쉽게 말하면 👉 가만히 있어도 소비되는 에너지다.그리고 이걸 알고 나서 이해됐다.👉 “아… 그래서 살이 안 빠졌구나”그래서 이 글에서는 내가 직접 경험하면서 느낀 👉 “기초대사량 높이는 방법 + 살 안 빠지는 이유”를 현실적으로 정리해 본다. 1. 기초대사량이 낮으면 같은 걸 먹어도 더 찐다이건 진짜 핵심이다.기초대사량이 높으면 👉 가만히 있어도 칼로리를 많이 쓴다근데 낮으면👉 같은 걸 먹어도 남는다 👉 그게 살로.. 2026. 4. 19. 이전 1 2 다음
