수면관리2 스트레스가 체중 변화에 영향을 줄 수 있을까 예전에는 스트레스를 받으면 단순히 기분만 나빠지는 줄 알았다. 그런데 어느 순간부터 몸 반응이 달라지기 시작했다. 잠을 자도 피곤했고, 단 음식이 계속 당겼다. 이상했던 건 먹는 양이 크게 늘지 않았는데도 유독 배 주변으로 살이 붙는 느낌이 강해졌다는 점이었다.처음에는 단순히 활동량이 줄어서 그런 줄 알았다. 그런데 생활 패턴을 돌아보니까 공통점이 있었다. 스트레스를 많이 받는 시기일수록 식욕이 심해지고, 야식이 늘어나고, 몸 상태도 더 무거워졌다.그때 처음 알게 된 게 코르티솔(Cortisol)이었다. 코르티솔은 스트레스를 받을 때 분비되는 호르몬으로, 몸이 긴장 상태를 유지하도록 돕는 역할을 한다. 쉽게 말하면 몸의 ‘비상 모드’를 유지하는 시스템에 가깝다.문제는 이 코르티솔 수치가 계속 높아진 상태.. 2026. 5. 7. 수면의 질 높이는 습관 5가지 (바로 효과 있음) 잠을 충분히 잤다고 생각했는데도 아침에 개운하지 않은 경험은 누구나 한 번쯤 겪어봤을 것이다. 나 역시 “왜 이렇게 피곤하지?”라는 의문을 반복하며 단순히 수면 시간이 부족해서라고만 생각했었다. 하지만 생활 습관을 하나씩 바꾸면서 알게 된 사실은, 문제는 시간이 아니라 ‘수면의 질’이었다는 점이다. 이 글에서는 실제로 내가 직접 시도해보고 효과를 느낀 수면 습관 5가지를 중심으로, 흔히 알려진 방법에 대한 의심과 현실적인 적용 과정을 함께 담았다. 단순한 정보 나열이 아니라, 시행착오와 체감 변화를 바탕으로 누구나 실천 가능한 방법을 구체적으로 정리했다. 수면에 대한 막연한 불편함을 느끼고 있다면, 이 글이 그 원인을 이해하고 개선하는 데 도움이 될 것이다. “많이 자면 괜찮다”는 생각, 나도 그렇게 믿.. 2026. 4. 16. 이전 1 다음
