식후운동1 당화혈색소 낮추는 운동 (걷기, 근력, 식후) 당화혈색소가 높게 나오면 많은 사람들이 운동부터 시작합니다. 평소 거의 걷지 않던 사람이 갑자기 만 보를 채우고, 헬스장에 등록해 매일 한 시간씩 운동하기도 합니다.그런데 며칠 지나면 무릎이 아프고 몸이 피곤해집니다. 결국 운동을 쉬기 시작하고 한 달 뒤에는 다시 원래 생활로 돌아가는 경우도 많습니다.당화혈색소는 최근 2~3개월 동안의 평균적인 혈당 상태를 반영합니다. 그렇다면 운동도 며칠 동안 몰아서 하는 방식보다 몇 달 동안 반복할 수 있는 방식이 더 중요합니다.저는 당화혈색소를 낮추는 운동이라고 하면 무조건 만 보 걷기부터 권하는 방식이 조금 아쉽다고 생각합니다. 걷기는 좋은 운동이지만 하루 종일 앉아 있다가 저녁에 한 번 걷는 것만으로 모든 생활습관 문제가 해결되는 것은 아니기 때문입니다.혈당 관.. 2026. 7. 9. 이전 1 다음
