에너지소모1 몸이 달라지고 있다는 신호들 다이어트를 하면서 가장 답답했던 순간은 체중이 변하지 않을 때였다. 분명 식단도 지키고 운동도 하고 있었는데, 체중계 숫자는 그대로였다. 그래서 “내가 뭘 잘못하고 있는 걸까”라는 생각이 계속 들었다.그런데 어느 날부터 몸 상태가 조금씩 달라지기 시작했다. 손발이 따뜻해지고, 평소보다 땀이 잘 나고, 하루 활동량이 늘어도 덜 피곤했다. 체중은 그대로였는데 몸 반응이 먼저 바뀌고 있었다.이 경험을 통해 깨달은 건 체지방 감소는 체중보다 먼저 몸에서 신호로 나타날 수 있다는 점이었다. 체지방 감소 신호 핵심 개념체지방 감소를 이해하려면 기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)을 먼저 알아야 한다. 기초대사량이란 아무것도 하지 않아도 생명 유지를 위해 소비되는 에너지 양을 의미한다. 쉽게 말.. 2026. 5. 11. 이전 1 다음
