운동 순서1 운동 순서가 몸 변화에 미치는 영향 무산소 운동을 먼저 하고 유산소를 나중에 하면 체지방 감소 효율이 눈에 띄게 달라진다. 이 사실을 저는 꽤 오랜 시행착오 끝에 몸으로 직접 깨달았습니다. 운동 순서 하나가 이렇게까지 결과를 바꿔놓을 줄은, 솔직히 처음엔 예상하지 못했습니다.글리코겐 소모 순서가 지방 연소 효율을 결정한다헬스장에 처음 다니기 시작했을 때, 저는 무조건 러닝머신으로 직행했습니다. '몸을 충분히 달궈야 지방이 잘 탄다'는 막연한 믿음이 있었거든요. 1시간 가까이 강도 높은 유산소를 마친 뒤 웨이트 구역으로 이동하면, 그때는 이미 덤벨 하나 들기도 버거운 상태였습니다. 의욕은 넘쳤지만 몸이 따라주질 않았고, 몇 달이 지나도 근육량은 그 자리에 머물렀습니다.이 문제를 파악하기 위해 운동생리학 자료를 찾아보기 시작했습니다. 핵심은 .. 2026. 4. 27. 이전 1 다음
