지속가능다이어트2 실패 없는 다이어트 식단 구성 방법 솔직히 말하면, 나는 다이어트를 여러 번 실패해 본 사람이다. 그때마다 이유는 항상 비슷했다. 시작은 완벽했는데, 오래 못 갔다.닭가슴살, 샐러드, 고구마. 처음에는 “이번엔 진짜 해보자”라는 마음으로 식단을 힘들게 잡았다. 근데 문제는 그 식단이 아니라, 그걸 유지하는 내가 아니었다.3일은 잘 버틴다. 근데 4일째부터 슬슬 힘들어진다. 그리고 어느 날 갑자기 “오늘만 먹자”가 시작된다.그렇게 한 번 무너지면 다시 원래 식단으로 돌아가기 어렵다. 그때 깨달았다.👉 “다이어트는 식단이 중요한 게 아니라, 유지할 수 있는 식단이 중요하다”그래서 나는 기준을 바꿨다. 완벽한 식단이 아니라, 실패하지 않는 식단으로.1. 식단은 ‘참는 구조’가 아니라 ‘지속되는 구조’여야 한다예전에는 다이어트 식단을 하면 무조.. 2026. 4. 17. 체지방 줄이는 현실적인 방법 (이건 꼭 알아야 함) 솔직히 말하면, 나도 한때는 “살 빼는 법”을 너무 어렵게 생각했다. 유튜브, 블로그, 인스타를 보면 다들 한 달에 몇 kg씩 빼고, 복근이 생기고, 식단도 완벽하다. 그걸 보면서 나도 따라 해 봤다. 닭가슴살, 샐러드, 공복 유산소… 다 해봤다.근데 결과는? 3일 가고 무너졌다. 아니, 정확히 말하면 지속이 안 됐다.그래서 어느 순간 이런 생각이 들었다. “이건 내가 의지가 약한 게 아니라, 방법 자체가 현실적이지 않은 거 아닌가?”그때부터 나는 ‘빡센 다이어트’가 아니라 ‘지속 가능한 방식’으로 방향을 바꿨다. 그리고 그게 체지방 줄이는데 훨씬 효과 있었다. 1. 식단, 완벽하게 하지 말고 “덜 망치는 방향”으로많은 사람들이 착각하는 게 있다. 식단은 “완벽하게 해야 한다”는 생각이다.나도 예전에 이.. 2026. 4. 17. 이전 1 다음
