체지방감량3 살 안 빠지는 이유, 기초대사량 때문입니다 솔직히 말하면, 나는 다이어트를 하면서 이런 생각을 정말 많이 했다. “나 왜 이렇게 살이 안 빠지지?”분명히 덜 먹고 있었다. 운동도 나름 한다고 생각했다.근데 결과는 이상했다.👉 어떤 사람은 조금만 해도 빠지는데 👉 나는 똑같이 해도 잘 안 빠진다그때 처음 알게 된 개념이 👉 “기초대사량”이었다.쉽게 말하면 👉 가만히 있어도 소비되는 에너지다.그리고 이걸 알고 나서 이해됐다.👉 “아… 그래서 살이 안 빠졌구나”그래서 이 글에서는 내가 직접 경험하면서 느낀 👉 “기초대사량 높이는 방법 + 살 안 빠지는 이유”를 현실적으로 정리해 본다. 1. 기초대사량이 낮으면 같은 걸 먹어도 더 찐다이건 진짜 핵심이다.기초대사량이 높으면 👉 가만히 있어도 칼로리를 많이 쓴다근데 낮으면👉 같은 걸 먹어도 .. 2026. 4. 19. 다이어트 정체기, 진짜 이유 공개 솔직히 말하면, 나는 다이어트를 하면서 가장 힘들었던 순간이 “정체기”였다. 처음에는 분명히 살이 빠졌다. 체중계 숫자도 줄고, 옷도 조금 헐렁해졌다.그래서 “이번엔 진짜 된다” 싶었다.근데 어느 순간부터 이상해졌다.👉 똑같이 먹고 👉 똑같이 운동하는데 👉 살이 안 빠진다그때 드는 생각은 하나다.👉 “왜 갑자기 안 빠지지?” 👉 “내가 뭘 잘못한 건가?”나도 그때 많이 흔들렸다. 괜히 더 줄여보고, 더 굶어보고, 더 무리했다.근데 결론은 하나였다.👉 정체기는 실패가 아니라 ‘과정’이다그래서 이 글에서는 내가 직접 겪으면서 느낀 👉 “다이어트 정체기 이유”를 현실적으로 정리해 본다. 1. 몸이 ‘적응’해버린 상태다 (살 안 빠지는 이유)이게 가장 큰 이유다.다이어트를 시작하면 처음에는 잘 빠진.. 2026. 4. 18. 체지방 줄이는 현실적인 방법 (이건 꼭 알아야 함) 솔직히 말하면, 나도 한때는 “살 빼는 법”을 너무 어렵게 생각했다. 유튜브, 블로그, 인스타를 보면 다들 한 달에 몇 kg씩 빼고, 복근이 생기고, 식단도 완벽하다. 그걸 보면서 나도 따라 해 봤다. 닭가슴살, 샐러드, 공복 유산소… 다 해봤다.근데 결과는? 3일 가고 무너졌다. 아니, 정확히 말하면 지속이 안 됐다.그래서 어느 순간 이런 생각이 들었다. “이건 내가 의지가 약한 게 아니라, 방법 자체가 현실적이지 않은 거 아닌가?”그때부터 나는 ‘빡센 다이어트’가 아니라 ‘지속 가능한 방식’으로 방향을 바꿨다. 그리고 그게 체지방 줄이는데 훨씬 효과 있었다. 1. 식단, 완벽하게 하지 말고 “덜 망치는 방향”으로많은 사람들이 착각하는 게 있다. 식단은 “완벽하게 해야 한다”는 생각이다.나도 예전에 이.. 2026. 4. 17. 이전 1 다음
