분류 전체보기100 생활 습관이 체중 변화에 미치는 영향 운동을 안 해도 살이 빠지는 사람들을 보면서 들었던 의문주변을 보면 운동을 거의 하지 않는데도 몸이 가벼운 사람들이 있다. 처음에는 단순히 체질이라고 생각했다. “원래 살이 안 찌는 사람인가 보다”라고 넘겼다. 그런데 자세히 보면 공통점이 있었다. 먹는 것도 특별히 적지 않고, 그렇다고 무리하게 관리하는 것도 아닌데 결과는 분명히 달랐다.이게 계속 눈에 들어오니까 생각이 바뀌기 시작했다. “운동이 아니라 다른 이유가 있는 거 아닐까?”라는 쪽으로 방향이 옮겨갔다. 그래서 생활을 하나씩 비교해보기 시작했다. 그때부터 보이기 시작한 차이가 있었다.특히 나처럼 운동을 해도 결과가 더딘 사람이라면 한 번쯤 이런 생각을 해봤을 거다. “나는 왜 이렇게 힘든데 변화가 없지?” 그 질문의 답이 바로 이 부분에 있었다.. 2026. 4. 28. 몸이 달라지고 있다는 신호 알아보기 솔직히 저는 다이어트 첫 달 내내 체중계 숫자만 들여다봤습니다. 숫자가 조금만 안 줄어도 '내가 뭘 잘못하고 있는 걸까' 싶어 조바심이 났고, 몇 번은 그냥 포기하고 싶다는 생각도 들었습니다. 그런데 어느 날 무릎 통증이 사라졌고, 마라탕이 예전만큼 맛있지 않다는 걸 깨달았습니다. 체중계가 보여주지 않는 변화가 몸 안에서 먼저 시작되고 있었던 것입니다.살이 빠지면 미각부터 달라집니다제가 직접 경험해 봤는데, 이게 가장 신기한 변화였습니다. 다이어트를 시작하고 약 3주가 지났을 무렵, 스트레스 풀러 들어간 마라탕 집에서 첫 숟가락을 떴는데 혀가 얼얼할 정도로 짜고 맵게 느껴졌습니다. 예전엔 그 맛이 좋아서 한 그릇을 뚝딱 비웠는데, 그날은 절반도 채 먹지 못하고 내려놨습니다.이 현상은 미각 역치(taste.. 2026. 4. 27. 운동 순서가 몸 변화에 미치는 영향 무산소 운동을 먼저 하고 유산소를 나중에 하면 체지방 감소 효율이 눈에 띄게 달라진다. 이 사실을 저는 꽤 오랜 시행착오 끝에 몸으로 직접 깨달았습니다. 운동 순서 하나가 이렇게까지 결과를 바꿔놓을 줄은, 솔직히 처음엔 예상하지 못했습니다.글리코겐 소모 순서가 지방 연소 효율을 결정한다헬스장에 처음 다니기 시작했을 때, 저는 무조건 러닝머신으로 직행했습니다. '몸을 충분히 달궈야 지방이 잘 탄다'는 막연한 믿음이 있었거든요. 1시간 가까이 강도 높은 유산소를 마친 뒤 웨이트 구역으로 이동하면, 그때는 이미 덤벨 하나 들기도 버거운 상태였습니다. 의욕은 넘쳤지만 몸이 따라주질 않았고, 몇 달이 지나도 근육량은 그 자리에 머물렀습니다.이 문제를 파악하기 위해 운동생리학 자료를 찾아보기 시작했습니다. 핵심은 .. 2026. 4. 27. 아침 공복 습관, 놓치기 쉬운 부분 아침 공복 상태는 생각보다 중요한 시간이다. 잠에서 깬 직후의 몸은 비어 있는 상태이기 때문에, 이때 어떤 행동을 하느냐에 따라 하루 컨디션이 크게 달라진다.나도 예전에는 아무 생각 없이 아침을 시작했다. 일어나자마자 커피를 마시거나, 아무것도 안 먹고 버티거나, 급하게 단 음식으로 시작하는 경우가 많았다.그때는 몰랐다. 이게 몸에 계속 부담을 주고 있었다는 걸.그래서 하나씩 바꾸면서 느낀 게 있다.👉 공복 상태에서는 “좋은 습관”보다 “나쁜 습관을 피하는 것”이 더 중요하다이 글에서는 내가 직접 겪으면서 느낀 👉 공복에 절대 하면 안 되는 행동을 정리해 본다. 1. 공복에 바로 커피 마시는 습관이건 정말 많은 사람들이 하고 있는 습관이다. 나도 하루를 커피로 시작하는 게 당연했다.하지만 공복 상태에.. 2026. 4. 26. 이전 1 ··· 14 15 16 17 18 19 20 ··· 25 다음
