분류 전체보기100 식후 졸음이 자주 오는 이유 알아보기 예전의 나는 밥만 먹고 나면 이상하게 졸렸다. 특히 점심을 먹고 나면 눈이 무거워지고 집중이 안 됐다. 처음에는 단순히 피곤해서 그런 줄 알았다. 직장인들은 원래 점심 먹고 졸린 거라고 생각했다. 그런데 문제는 그 상태가 점점 심해졌다는 점이었다.어떤 날은 밥을 먹고 나면 몸이 갑자기 축 처지는 느낌이 들었고, 단 음식까지 계속 당겼다. 이상했던 건 분명 방금 식사를 했는데도 금방 허기가 올라왔다는 점이다. 그때부터 “이건 단순한 피곤함이 아닐 수도 있겠다”는 생각이 들기 시작했다.그래서 식곤증 원인을 찾아보다가 인슐린 저항성(Insulin Resistance)이라는 개념을 처음 알게 됐다. 인슐린 저항성이란 혈당을 조절하는 인슐린 호르몬이 제대로 작동하지 않는 상태를 의미한다. 쉽게 말하면 혈당을 처리.. 2026. 5. 7. 배가 부른데도 먹고 싶은 이유 예전의 나는 식욕이라는 게 단순히 의지 문제라고 생각했다. 배가 고픈데 참지 못하면 내가 약한 거라고 믿었고, 많이 먹게 되는 날이면 늘 스스로를 탓했다. 그런데 다이어트를 반복하면서 한 가지 이상한 점이 보이기 시작했다. 어떤 날은 평소보다 적게 먹어도 괜찮았는데, 어떤 날은 아무리 먹어도 계속 음식 생각이 났다. 같은 사람인데 왜 반응이 다를까 의문이 들었다.그때부터 식욕 자체를 조금 더 자세히 보기 시작했다. 단순히 “참아야 하는 감정”이 아니라 몸 안에서 어떤 반응이 일어나는지를 찾아봤다. 그러면서 알게 된 게 바로 렙틴(Leptin)이었다. 렙틴이란 지방세포에서 분비되는 호르몬으로, 뇌에 “이제 충분히 먹었다”는 신호를 보내는 역할을 한다. 쉽게 말하면 포만감을 조절하는 신호 시스템 같은 것이다.. 2026. 5. 6. 체중 관리 잘하는 사람들의 생활 습관 같은 다이어트를 하는데 결과가 다른 이유예전에 가장 이해가 안 됐던 부분이 있었다. 비슷하게 먹고, 비슷하게 운동하는데도 어떤 사람은 계속 빠지고, 어떤 사람은 계속 제자리라는 점이었다. 나도 분명히 나름대로 노력하고 있었는데 결과는 항상 들쭉날쭉했다.그때는 단순히 방법이 잘못됐다고 생각했다. 더 좋은 식단을 찾아보고, 더 효과적인 운동을 찾으려고 했다. 그런데 아무리 바꿔도 결과가 크게 달라지지 않았다.그러다가 어느 순간 생각이 바뀌었다. 방법이 아니라 “하루를 어떻게 보내느냐”가 더 중요한 게 아닐까 하는 의문이 들었다. 그때부터 생활을 하나씩 뜯어보기 시작했다. 아침부터 흐름이 이미 달라지고 있었다가장 먼저 느낀 건 아침이었다. 살이 빠지는 사람들은 아침부터 흐름이 무너지지 않았다. 무조건 완벽하게.. 2026. 5. 6. 활동량이 줄어들면 몸에 생기는 변화 운동 안 해도 괜찮다고 생각했던 시기예전의 나는 운동을 꼭 해야 한다고 생각하지 않았다. 먹는 것만 줄이면 살은 빠질 거라고 믿었다. 실제로 초반에는 어느 정도 효과도 있었다. 식사량을 줄이면 체중이 조금씩 내려갔고, 그래서 운동 없이도 충분하다고 생각했다.문제는 시간이 지나면서 시작됐다. 처음에는 잘 빠지던 체중이 점점 멈추기 시작했고, 같은 식단을 유지해도 더 이상 변화가 없었다. 오히려 더 줄이려고 할수록 몸이 더 무거워지는 느낌이 들었다.그때는 이유를 몰랐다. 단순히 내가 덜 노력해서라고 생각했다. 하지만 지금 돌아보면 그건 전혀 다른 문제였다. 몸은 점점 ‘덜 쓰는 상태’로 바뀌고 있었다운동을 하지 않으면 몸은 자연스럽게 에너지를 덜 쓰는 방향으로 바뀐다. 나도 이걸 직접 겪었다. 활동량이 줄어.. 2026. 5. 5. 이전 1 ··· 11 12 13 14 15 16 17 ··· 25 다음
