#수면습관 #휴대폰습관 #수면리듬 #멜라토닌 #생체리듬 #생활습관 #건강정보 #건강루틴 #수면건강1 일주일 동안 자기 전 휴대폰 끊어봤다 예전에는 자기 전에 휴대폰을 보는 게 너무 당연한 습관이었다. 잠들기 전 침대에 누우면 무의식적으로 휴대폰부터 찾았다. 짧은 영상 몇 개만 보고 자야지 생각했는데 어느 순간 시간을 보면 생각보다 많이 지나 있는 경우가 많았다. 메시지를 확인하고, 뉴스도 보고, SNS도 잠깐 보다가 다시 다른 영상으로 넘어가곤 했다. 그때는 그게 별문제라고 생각하지 않았다. 오히려 하루를 정리하는 시간이 휴대폰 속에 있는 느낌이었다.그런데 이상했던 점이 있었다. 충분히 잠을 잤다고 생각한 날에도 아침에 몸이 무겁게 느껴지는 경우가 반복됐다. 분명히 수면 시간은 비슷한데도 어떤 날은 눈을 뜨자마자 피곤했고, 어떤 날은 오전부터 집중이 잘 안 되는 느낌이 있었다. 처음에는 단순히 피로가 쌓인 것 같았다. 하지만 비슷한 패턴이.. 2026. 5. 29. 이전 1 다음
