#아침운동 #저녁운동 #생체리듬 #코르티솔 #체온조절 #근육활성도 #에너지대사 #운동습관 #건강정보 #건강루틴1 아침 운동 vs 저녁 운동 뭐가 더 맞을까 운동을 시작하려고 마음먹으면 가장 먼저 고민하게 되는 것 중 하나가 있다. 바로 언제 운동하는 게 좋을까 하는 문제다. 어떤 사람은 아침 운동이 하루를 바꾼다고 말하고, 어떤 사람은 저녁 운동이 더 효과적이라고 이야기한다. 인터넷에서도 의견이 다양하다 보니 처음에는 나도 무엇이 정답인지 궁금했다.예전에는 무조건 아침 운동이 좋다고 생각했다. 일찍 일어나 운동을 하면 더 부지런한 느낌도 들고 체지방 감량에도 도움이 될 것 같았다. 실제로 몇 주 동안 아침 운동을 해본 적도 있었다. 그런데 생각보다 쉽지 않았다. 잠을 충분히 자지 못한 날에는 몸이 무겁게 느껴졌고 운동 자체가 부담이 되는 경우도 있었다.반대로 저녁 운동을 해본 시기도 있었다. 퇴근 후 운동을 하면 몸이 더 잘 움직이는 느낌이 들기도 했다. .. 2026. 5. 30. 이전 1 다음
