지속가능한다이어트19 배고프지 않은데 먹고 싶은 순간의 원인 분명 배부른데도 계속 먹고 싶었던 순간예전의 나는 배가 고프지 않은데도 계속 뭔가를 먹고 있는 경우가 많았다. 식사를 하고 나서도 입이 심심하다는 이유로 간식을 찾았고, 배부른 상태에서도 무언가를 계속 입에 넣고 있었다. 그때는 단순히 내가 의지가 약한 사람이라고 생각했다.하지만 이게 반복되면서 의문이 들기 시작했다. 정말 배고파서 먹는 게 맞는 걸까, 아니면 다른 이유가 있는 걸까. 특히 스트레스를 받는 날이나 피곤한 날일수록 이런 행동이 더 심해지는 걸 느꼈다. 그때부터 “배고픔”이 아니라 “다른 신호”일 수도 있겠다는 생각이 들었다. 이건 배고픔이 아니라 ‘습관’이었다조금 더 관찰해 보니까 명확해졌다. 내가 먹고 싶어지는 순간은 항상 비슷했다. 일을 하다가 지루할 때, 핸드폰을 보면서 시간을 보낼 .. 2026. 4. 28. 생활 습관이 체중 변화에 미치는 영향 운동을 안 해도 살이 빠지는 사람들을 보면서 들었던 의문주변을 보면 운동을 거의 하지 않는데도 몸이 가벼운 사람들이 있다. 처음에는 단순히 체질이라고 생각했다. “원래 살이 안 찌는 사람인가 보다”라고 넘겼다. 그런데 자세히 보면 공통점이 있었다. 먹는 것도 특별히 적지 않고, 그렇다고 무리하게 관리하는 것도 아닌데 결과는 분명히 달랐다.이게 계속 눈에 들어오니까 생각이 바뀌기 시작했다. “운동이 아니라 다른 이유가 있는 거 아닐까?”라는 쪽으로 방향이 옮겨갔다. 그래서 생활을 하나씩 비교해보기 시작했다. 그때부터 보이기 시작한 차이가 있었다.특히 나처럼 운동을 해도 결과가 더딘 사람이라면 한 번쯤 이런 생각을 해봤을 거다. “나는 왜 이렇게 힘든데 변화가 없지?” 그 질문의 답이 바로 이 부분에 있었다.. 2026. 4. 28. 운동 못해도 살 빠집니다 (이 방법은 다릅니다) 솔직히 말하면, 나도 예전에는 살을 빼려면 무조건 운동부터 해야 한다고 믿었다. 땀을 흘려야 빠지고, 헬스장을 등록해야 달라지고, 최소 1시간은 해야 효과가 있다는 말을 너무 많이 들었기 때문이다. 그래서 늘 시작은 거창했다. 운동복도 사고, 홈트 영상도 저장하고, 계획표도 만들었다. 그런데 결과는 늘 비슷했다. 며칠 열심히 하다가 지치고, 하루 쉬고, 이틀 미루고, 결국 다시 원래 생활로 돌아갔다.그때마다 나는 스스로를 탓했다. “역시 나는 의지가 약해.” 그런데 시간이 지나고 나서야 알게 됐다. 문제는 의지가 아니라 방식이었다. 바쁜 사람에게 매일 운동 1시간은 생각보다 비현실적이다. 출근하고, 일하고, 집에 오면 이미 지쳐 있는데 또 운동까지 하라는 말은 맞는 말일 수는 있어도 현실적인 방법은 아니.. 2026. 4. 17. 이전 1 2 3 4 5 다음
