건강습관47 물 마시는 습관과 체중 변화 관계 물만 많이 마시면 살이 빠질 거라고 믿었던 시기한동안 나는 물을 많이 마시면 살이 빠진다고 믿었다. 인터넷에서도 많이 나오고, 주변에서도 “물 많이 마셔라”라는 말을 쉽게 들을 수 있었다. 그래서 특별히 다른 건 바꾸지 않고, 물만 늘려보기로 했다.하루에 2리터 이상 마시는 걸 목표로 잡고 꾸준히 유지했다. 처음에는 뭔가 제대로 하고 있다는 느낌이 들었다. 몸에 좋은 습관을 시작한 것 같았고, 이걸로 충분히 변화가 생길 거라고 기대했다.그런데 시간이 지나도 큰 변화는 없었다. 체중도 그대로였고, 몸이 가벼워지는 느낌도 기대만큼은 아니었다. 그때부터 의문이 생기기 시작했다. “물만으로는 부족한 건 아닐까?” 문제는 물이 아니라 ‘착각’이었다돌이켜보니까 가장 큰 문제는 물 자체가 아니라, 물에 기대고 있었다.. 2026. 5. 2. 같은 걸 먹어도 살이 찌는 시간대가 있다 같이 먹었는데 결과가 달랐던 경험예전에 같은 메뉴를 먹었는데도 몸 상태가 다르게 느껴지는 날이 있었다. 어떤 날은 속이 편하고 가벼웠는데, 어떤 날은 유난히 더부룩하고 몸이 무겁게 느껴졌다. 처음에는 단순히 기분이나 컨디션 차이라고 생각했다.그런데 이게 몇 번 반복되니까 생각이 바뀌었다. 먹는 음식은 거의 비슷한데 결과가 계속 다르게 나왔기 때문이다. 그래서 식단이 아니라 “언제 먹었는지”를 기준으로 보기 시작했다.그때부터 조금씩 보이기 시작했다. 내가 먹는 음식보다 “먹는 시간”이 몸 반응에 더 큰 영향을 줄 수도 있다는 사실이었다. 늦게 먹는 날은 항상 몸이 무거웠다특히 저녁 늦게 먹은 날은 다음 날 몸 상태가 확실히 달랐다. 아침에 일어났을 때부터 몸이 둔하고 무겁게 느껴졌고, 얼굴이나 복부 쪽이 .. 2026. 5. 1. 체중은 그대로인데 몸매가 달라 보이는 이유 같은 몸인데달라 보였던 순간어느 날 사진을 찍고 나서 이상한 걸 느꼈다. 분명 같은 날, 비슷한 시간에 찍은 사진인데도 어떤 사진은 몸이 훨씬 부해 보이고, 어떤 사진은 비교적 정리된 느낌이 들었다. 체중은 그대로였고, 특별히 식단이나 운동을 바꾼 것도 없었는데 결과는 완전히 달랐다.처음에는 단순히 각도나 옷 때문이라고 생각했다. 그런데 같은 옷을 입고도 차이가 나는 걸 보면서 다른 이유가 있다는 생각이 들었다. 그때부터 자연스럽게 “내 몸이 아니라, 보이는 방식이 문제일 수도 있겠다”라는 쪽으로 시선이 바뀌기 시작했다.그 이후로 거울을 볼 때 단순히 살이 찌고 빠지는 기준이 아니라, 몸이 어떻게 보이는지를 같이 보기 시작했다. 그 과정에서 생각보다 중요한 요소 하나를 발견하게 됐다. 바로 자세였다. 자.. 2026. 4. 30. 체중 증가와 붓기 차이 알아보기 체중은 그대로인데 몸이 달라 보였던 날어느 날 거울을 보는데 몸이 유난히 부어 보였다. 배도 더 나와 보이고, 얼굴도 평소보다 둥글게 느껴졌다. 순간 “이렇게까지 갑자기 살이 찔 수 있나?”라는 생각이 들었다. 전날 특별히 많이 먹은 것도 아닌데 몸이 전체적으로 무겁게 느껴졌다.그래서 바로 체중계에 올라갔다. 그런데 예상과 다르게 숫자는 거의 변하지 않았다. 오히려 전날과 크게 차이가 없었다. 그때부터 혼란이 생겼다. 눈으로 보는 모습은 분명히 달라졌는데, 체중은 그대로라는 사실이 쉽게 이해되지 않았다.이 경험이 반복되면서 나는 한 가지를 의심하게 됐다. “이게 정말 지방이 늘어난 걸까, 아니면 다른 이유가 있는 걸까?” 그때부터 몸의 변화를 조금 더 자세히 관찰하기 시작했다. 살이 아니라 붓기였다는 걸.. 2026. 4. 29. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 12 다음
