건강습관47 배고프지 않은데 먹고 싶은 순간의 원인 분명 배부른데도 계속 먹고 싶었던 순간예전의 나는 배가 고프지 않은데도 계속 뭔가를 먹고 있는 경우가 많았다. 식사를 하고 나서도 입이 심심하다는 이유로 간식을 찾았고, 배부른 상태에서도 무언가를 계속 입에 넣고 있었다. 그때는 단순히 내가 의지가 약한 사람이라고 생각했다.하지만 이게 반복되면서 의문이 들기 시작했다. 정말 배고파서 먹는 게 맞는 걸까, 아니면 다른 이유가 있는 걸까. 특히 스트레스를 받는 날이나 피곤한 날일수록 이런 행동이 더 심해지는 걸 느꼈다. 그때부터 “배고픔”이 아니라 “다른 신호”일 수도 있겠다는 생각이 들었다. 이건 배고픔이 아니라 ‘습관’이었다조금 더 관찰해 보니까 명확해졌다. 내가 먹고 싶어지는 순간은 항상 비슷했다. 일을 하다가 지루할 때, 핸드폰을 보면서 시간을 보낼 .. 2026. 4. 28. 생활 습관이 체중 변화에 미치는 영향 운동을 안 해도 살이 빠지는 사람들을 보면서 들었던 의문주변을 보면 운동을 거의 하지 않는데도 몸이 가벼운 사람들이 있다. 처음에는 단순히 체질이라고 생각했다. “원래 살이 안 찌는 사람인가 보다”라고 넘겼다. 그런데 자세히 보면 공통점이 있었다. 먹는 것도 특별히 적지 않고, 그렇다고 무리하게 관리하는 것도 아닌데 결과는 분명히 달랐다.이게 계속 눈에 들어오니까 생각이 바뀌기 시작했다. “운동이 아니라 다른 이유가 있는 거 아닐까?”라는 쪽으로 방향이 옮겨갔다. 그래서 생활을 하나씩 비교해보기 시작했다. 그때부터 보이기 시작한 차이가 있었다.특히 나처럼 운동을 해도 결과가 더딘 사람이라면 한 번쯤 이런 생각을 해봤을 거다. “나는 왜 이렇게 힘든데 변화가 없지?” 그 질문의 답이 바로 이 부분에 있었다.. 2026. 4. 28. 아침 공복 습관, 놓치기 쉬운 부분 아침 공복 상태는 생각보다 중요한 시간이다. 잠에서 깬 직후의 몸은 비어 있는 상태이기 때문에, 이때 어떤 행동을 하느냐에 따라 하루 컨디션이 크게 달라진다.나도 예전에는 아무 생각 없이 아침을 시작했다. 일어나자마자 커피를 마시거나, 아무것도 안 먹고 버티거나, 급하게 단 음식으로 시작하는 경우가 많았다.그때는 몰랐다. 이게 몸에 계속 부담을 주고 있었다는 걸.그래서 하나씩 바꾸면서 느낀 게 있다.👉 공복 상태에서는 “좋은 습관”보다 “나쁜 습관을 피하는 것”이 더 중요하다이 글에서는 내가 직접 겪으면서 느낀 👉 공복에 절대 하면 안 되는 행동을 정리해 본다. 1. 공복에 바로 커피 마시는 습관이건 정말 많은 사람들이 하고 있는 습관이다. 나도 하루를 커피로 시작하는 게 당연했다.하지만 공복 상태에.. 2026. 4. 26. 정체기 때 대부분 망하는 행동 5가지 다이어트를 하다 보면 누구나 한 번쯤은 멈추는 구간을 겪게 된다. 처음에는 분명히 체중이 줄어들었는데, 어느 순간부터는 아무리 노력해도 변화가 없는 상태가 이어진다.나 역시 이 구간에서 가장 많이 흔들렸다. 식단도 유지하고 있었고, 나름대로 운동도 하고 있었지만 결과는 기대와 달랐다.그래서 처음에는 이렇게 생각했다.👉 “더 줄이면 되겠지” 👉 “더 운동하면 해결되겠지”하지만 결과는 오히려 반대였다. 몸은 더 지치고, 식욕은 더 강해졌고, 결국 다시 무너지는 패턴이 반복됐다.이 경험을 통해 하나 확실하게 알게 됐다.👉 정체기는 노력 부족이 아니라, ‘잘못된 대응’에서 무너진다는 것그래서 이 글에서는 정체기에서 실제로 많이 하는 실수와 왜 그 행동들이 오히려 다이어트를 망치게 되는지 현실적으로 정리해보.. 2026. 4. 25. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 12 다음
